Je kunt tegenwoordig geen social media app openen zonder dat er iemand een potje pillen in de camera houdt. Influencers zweren bij poeders voor meer energie, capsules die je testosteron zouden boosten en vitaminecocktails die je immuunsysteem zouden redden. Het klinkt verleidelijk en eenvoudig. Eén klik op de bestelknop en jij zou je een supermens voelen.
Maar de werkelijkheid is minder spectaculair. De meeste supplementen doen weinig tot niets voor gezonde mensen. Vooral jonge mannen die zich laten verleiden tot testosteronboosters betalen eigenlijk alleen voor dure urine. Hun hormoonspiegel zit al op zijn natuurlijke maximum en valt niet verder op te krikken met een pilletje uit een influencer shop. Toch worden deze producten gepresenteerd als de shortcut naar een gespierd lichaam, een beter libido en een eindeloze energievoorraad.
De marketingmachine achter angst en tekorten
De supplementenindustrie is gebouwd op een slim spel van angst en belofte. Eerst word je onzeker gemaakt over mogelijke tekorten. Je voelt je moe, dus je zult wel een vitamine B12 tekort hebben. Het is winter, dus je hebt vast te weinig vitamine D. En dat beetje stress? Waarschijnlijk magnesiumtekort. Influencers en webshops staan klaar met een kant-en-klare oplossing.
Feit is dat sommige tekorten echt bestaan, zoals vitamine D in de winter of B12 bij veganisten. Maar de meeste gezonde mensen hebben geen dagelijkse berg pillen nodig. Stoffen zoals L‑carnitine worden nauwelijks opgenomen en leveren weinig op behalve een duur urinemonster. En NMN, dat online wordt verkocht als antiverouderingsmiddel, heeft nog geen bewezen effect in gezonde mensen.
Wanneer een supplement wel iets kan doen
Er zijn uitzonderingen. Mensen met hartfalen kunnen baat hebben bij CoQ10, dat de energieproductie in de hartspier ondersteunt. Ouderen en mensen die weinig buiten komen hebben vaak echt extra vitamine D nodig. En wie via bloedonderzoek een tekort aan magnesium of B12 vaststelt, kan er wel beter van worden. Maar dit zijn specifieke gevallen, geen universele oplossingen zoals social media je wil doen geloven.
Waarom pillen minder belangrijk zijn dan je denkt
Het grootste probleem is dat supplementen vaak worden gezien als vervanging voor gezonde gewoontes. Terwijl geen enkel potje opweegt tegen voldoende slaap, beweging, daglicht en een gevarieerd dieet. Juist dat laatste wordt zelden verkocht in een glossy potje, en misschien is dat precies waarom het minder aandacht krijgt.
De harde realiteit is dat de industrie vooral verdient aan gezonde mensen die zich laten overtuigen dat ze ziek of tekortgeschoten zijn. Pillen zijn snel, meetbaar en makkelijk te verkopen. Gezonde gewoontes vragen inzet, maar leveren op de lange termijn wél resultaat.
Kijk dus kritisch naar je tijdlijn en vraag je af wie er echt beter wordt van al die glanzende potjes. Meestal is dat niet jouw lichaam, maar het bankrekeningnummer van de influencer.
Typify 